解毒（デトックス）プログラム
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「発掘！あるある大事典2」で紹介された
毒抜きプログラム
週末の３日間で行う解毒プログラム。
毎月１回行うことによって、体に蓄積された有害物質を体外に排泄し、クリーンな体にリセットすることができます。
解毒プログラムで健康・ダイエット・美肌に！
解毒プログラムのポイント
★プログラム中は、お酒とタバコは厳禁。
★食事のカロリーは通常の半分。
（男性は１５００、女性は１２００キロカロリーが目安）
★３日間、タマネギ粥を３食欠かさず食べる。
★食事の前に舌運動を行う。
★睡眠前に、足の付け根をマッサージ。
★１日２リットルの水を飲む。
★毒抜きヨガポーズを行う。
タマネギ粥の作り方
薄く切った玉ねぎと、炊いた発芽玄米を鍋に入れ、だしを注いで３０分ほど煮込むだけ。
味付けは、塩胡椒などお好みで。
舌運動の方法
舌運動のやり方は簡単です！
舌を上あごにつけて、大きく口を開け、２秒に１回舌打ちをするように音を出します。
１日３度、毎食前に２０回ずつ行いましょう。
※注意 やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。
足の付け根のリンパマッサージ方法
足の付根を、ゆっくり下から上へ押し流すように、左右それぞれ２０回さすります。
横になって行いましょう。
※注意 やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。
毒抜きヨガポーズ
仰向けになり、手足を上にのばします。
手足を細かくバタバタバタッと、動かしましょう。指先の毒を流すイメージで、３０秒。
※注意 やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。
ここまでを１セットとして、休憩を挟みながら、３０分間で最低６回繰り返します。
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